Das Bild eines Wollknäuels nutze ich gerne, um einen therapeutischen Prozess einer Verhaltenstherapie in einer greifbaren und verständlichen Form darzustellen. Ein Wollknäuel kann metaphorisch für die oft komplexen und verworrenen inneren Zustände eines Menschen stehen. Jeder Faden kann dabei für ein Gefühl, für einen Gedanken, für ein körperliches Symptom oder für ein Verhalten stehen. Das Bild des Wollknäuels stellt somit das schwer durchschaubare innere Chaos aus unterschiedlichen Gefühlen, Gedanken, Verhaltensweisen und körperlichen Symptomen dar, welche miteinander verknotet und verheddert sind.

 

Der Therapieprozess gleicht dem behutsamen Entwirren eines Wollknäuels. Jeder Faden wird einzeln in die Hand genommen und genau betrachtet, um den Ursprung zu identifizieren. Es soll verstanden werden, warum ein Knoten entstanden ist und welche Funktion er erfüllt. Mithilfe von ausgewählten Techniken, kann der Faden Schritt für Schritt von den anderen Fäden gelöst und sortiert werden. Durch das Entwirren des Wollknäuels können Muster und Zusammenhänge oftmals besser erkannt und verstanden werden. Es können anschließend neue, hilfreichere Wege entwickelt werden, um mit Knoten oder Verstrickungen umzugehen. Vielleicht gibt es auch Knoten, die so tief sitzen, dass ein Umgang damit erlernt werden muss. 
 

Ich arbeite auf der Grundlage der Kognitiven Verhaltenstherapie. Dieser Ansatz geht davon aus, dass Verhalten erlernt wurde und deshalb auch verändert oder wieder verlernt werden kann. Mit „Verhalten“ sind nicht nur äußerlich sichtbare Handlungen und Reaktionen gemeint, sondern auch innere Prozesse wie Gedanken, Gefühle, Grundannahmen und Bewertungen. 

 

Psychische Belastungen betrachte ich als ungünstig erlernte Reaktionen auf bestimmte innere oder äußere Auslöser. Ziel meiner Arbeit ist es, gemeinsam hilfreichere Denk- und Verhaltensmuster zu entwickeln. Die aktive Mitarbeit meiner Klienten/Klientinnen spielt dabei eine wichtige Rolle – zum Beispiel durch Übungen im Alltag, um das Besprochene direkt auszuprobieren und zu festigen.​

 

In meine therapeutische Arbeit beziehe ich auch Methoden der sogenannten dritten Welle der Verhaltenstherapie mit ein. Diese neueren Ansätze der Verhaltenstherapie enthalten achtsamkeitsbasierte Elemente und legen weniger den Fokus darauf Gedanken aktiv zu verändern. Es geht dabei vielmehr darum einen anderen Umgang mit ihnen zu entwickeln – also Gedanken, Gefühle und Impulse bewusst wahrzunehmen, zu akzeptieren und sich dennoch an den eigenen Werten und Zielen zu orientieren. 

 

Die Verhaltenstherapie versteht sich als Hilfe zur Selbsthilfe.

Mir ist es wichtig, dass Sie in der Therapie Strategien in die Hand bekommen, die Ihnen langfristig helfen.